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时评:应多注重睡眠质量问题

2019-03-22 09:44:09 来源:

  □孙维国

  世界睡眠日来临之际,3月15日,学田街道果园社区党委、工会举办主题活动,邀请老中医程士生走进江苏中威科技软件系统有限公司党支部,为该公司白领党员现场答疑解惑:“睡眠不好如何调理,摆脱失眠困扰。”(3月18日《江海晚报》)

  睡眠质量关乎身心健康,从?#36136;?#21487;见,不管是大人,还是孩子,都不同程度存在睡眠质量不高问题。先说孩子的睡眠质量问题,其主要表现为课业负担重,影响休息时间和睡眠质量。3月17日,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。《白皮书》显示,我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分,?#26412;?#30340;孩子睡眠状况最好,甘肃孩子的睡眠状况最差。繁重的课?#20826;?#20026;影响睡眠的第一位因素。

  看看现在的孩子,沉重的书包,繁重的作业,做不完的辅导教材,上不完的培训班,孩子们的学习压力不断加大,休息时间被不断挤压,普遍睡得晚、睡得少,睡眠质量不高。睡眠不足、头脑昏昏怎能精神饱满上课、专心致志听课?孩子学习成绩上不去的原因当然不是单一的,睡眠缺失、休息不好无疑是一个重要原因。由此而言,为孩子“减负”不能再?#20843;?#36215;来重要,做起来次要”了,学校不仅要下决心减轻孩子课业负担,?#39029;?#20063;要保持理性,少为孩子报补习班、兴趣班、培训班,切实减轻孩子的“课外负担?#20445;?#35753;孩子有充分的休息时间,确保有充足的睡眠。

  再说大人睡眠质量问题,其主要表现为个体层面生活方式不健康。?#28909;紓?#24180;轻人为了玩游戏和看视频经常熬夜,无节制地聚会应酬等,都是不健康的生活方式,容易引发睡眠?#20064;?#21453;之,懂得调节身心,?#22836;?#21387;力(工作再忙?#37096;?#20197;挤出时间锻炼),不吸烟、不喝酒、不熬夜、不久坐、不做“低头族?#20445;?#20445;?#32440;?#24247;生活方式,睡眠质量就会提高。另外,?#36136;?#20013;一些用?#35828;?#20301;过于强调“?#24433;?#25991;化?#20445;?#23548;致员工?#24433;?#29100;夜成为?#39029;?#20415;饭。长期?#24433;?#29100;夜,必然会挤压员工休息时间,导致员工睡眠不足,进而形成“?#24433;?#29100;夜——工作压力大——睡眠?#20064;?#30340;恶性循环。需要强调的是,?#25103;?#21512;规的?#24433;?#24182;无不可,但不能?#24433;?#24120;态化,更不能违法?#24433;啵?#19981;能将?#24433;?#20316;为一?#21046;?#19994;文化来倡导。

  睡眠质量不是“家务事?#20445;?#32780;是个大问题。正处于身体成长期的孩子睡眠质量不好,既影响学习,也对成长不利。大人睡眠质量不好,不仅损害身体健康,也影响工作效率。当孩子和大人睡眠质量不好成为社会普遍现象,其?#22909;?#24433;响不言而喻。

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