南通新聞-資訊-生活第一門戶 南通網首頁
新聞 南通時政 南通服務 互動 公告活動 爆 料 臺 汽車 汽車行情 汽車保養 南通論壇
娛樂 娛情八卦 電影電視 圖片 圖說南通 酷圖熱圖 房產 熱點樓盤 房價曝光 數字報紙
您的當前位置: >> 正文

睡眠質量不以時長為標準

2018-10-14 09:19:32 來源:

□蔡衛楊 李曉姍

勞阿姨問:我老伴今年65歲,經常一天只睡四五個小時,而且睡覺的時候會打呼嚕。我怕他睡得不好,一直叫他看醫生,但他不以為然。請問這樣的睡眠時間是否太少?是否需要就醫?

南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任醫生李濤平解釋說,健康的睡眠,要遵從大自然的規律,日出而作,日落而息。睡眠時間長短也有個體差異,睡眠的時間長不一定意味著睡眠質量好。

正常睡眠期間,淺睡眠、慢波睡眠和快動眼睡眠交替出現,反復循環3—5次。而睡眠良好的人,一般都有充足的慢波睡眠和快動眼睡眠。一般每晚一碰枕頭就能睡著,一天十幾個小時都在睡覺,卻仍然感到疲乏嗜睡的人,可能是因為睡眠時頻繁的呼吸暫停,破壞了正常的睡眠結構,導致慢波睡眠和快動眼睡眠顯著減少,嚴重影響了睡眠質量。

呼嚕是在睡眠過程中由呼吸吸入的氣流引起鼻咽和口咽軟組織的振動而產生的聲音。打呼嚕是呼吸道狹窄、呼吸不暢的一個信號。而對于經常發生打呼嚕,且伴有憋氣的現象,稱為睡眠呼吸暫停,也叫睡眠窒息癥。頻繁的睡眠打呼嚕,導致睡眠片段化,造成白天精神萎靡不振,昏昏欲睡,使成人工作能力下降;而兒童則表現為學習效率的下降。快動眼睡眠期減少,認知能力受損,可造成脾氣大、易怒,影響人際關系。更可怕的是,打呼嚕和睡眠呼吸暫停易引起多種并發癥,如高血壓、心律失常、卒中等,在過度疲勞和飲酒過量的極端情況下可導致猝死。此時,就需要專業的醫生診斷治療了。

此外,提高睡眠質量的方法是:規律作息,按時起床,睡子午覺。“子”即晚上11點前入睡,“午”即中午12點左右作一小睡,15~30分鐘即可,最好不要超過1小時。

一鍵分享至

相關新聞

酷圖熱圖

2018CBDF中國?溧 ...
我國成功發射陸地 ...
中國成功發射陸地 ...
航拍淮安白馬湖畔 ...

南通日報社 2009-2016 版權所有

蘇ICP備08106468號

免責聲明:本網站所刊登、轉載的各種圖片、稿件是為傳播更多的信息,本網不承擔此類稿件侵權行為的連帶責任。

電話:0513-85118941 郵箱:[email protected]

聯系地址:中國江蘇省南通市西寺路10號

福建36选7开奖直播